CYCLE niveau 2 :  BIENVEILLANCE & COMPASSION

 

Intentions

• Permettre un rafraichissement de sa pratique de la pleine conscience

• Continuer à améliorer la qualité des relations à soi, autrui et l’environnement plus large.

• Développer l’attitude d’ouverture et de bienveillance par rapport à soi, aux autres et à l’existence initiée par la pratique antérieure de la pleine conscience

• Stimuler l’engagement dans des actions en accord avec ses valeurs

 

 

La plupart d'entre nous ressentons assez naturellement de la bienveillance envers les personnes que nous apprécions, ou de la compassion lorsqu'un proche est confronté à une difficulté. Pourtant, il nous est souvent difficile d'avoir une attitude similaire à
notre propre égard. Nous sommes souvent plus exigeant·e et moins tolérant·e avec nous qu’avec un ami. Pouvons-nous envisager de nous donner la même attention bienveillante que celle donnée à autrui ?
Être « en amitié « avec soi est souvent une condition pour entrer « en amitié » avec les autres.
Comme l'attention (pleine conscience), bienveillance et compassion peuvent faire l'objet d'un entrainement explicite. C’est l’intention de ce programme.

Selon Kristin Neff, les trois principes de base de l’auto-compassion sont la bienveillance envers soi, l’humanité commune et la pleine conscience :

• La bienveillance envers soi permet d’ouvrir le cœur à sa propre souffrance pour être en mesure de se nourrir et de se soigner.

• Prendre conscience de notre humanité commune nous rappelle la relation fondamentale qui existe entre tous les êtres humains et renforce le sentiment d’être lié aux autres.

• La pleine conscience nous aide à rester ancrés dans le présent et à accepter notre expérience avec plus d’aisance.

 

 

Ensemble, ces trois principes favorisent la présence et des liens chaleureux avec soi et autrui.

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6 séances de 2h45

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Séance 1: S’accueillir, se découvrir

Séance 2: Prendre soin de soi

Séance 3: S’accepter

Séance 4: Se regarder, se voir autrement

Séance 5: Se regarder, regarder l’autre

Séance 6:  Et maintenant ?

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dates et tarif: voir onglet infos / cycle 2 Bienveillance et compassion