Atelier Air de Bien

Cycle d'initiation de 8 semaines :

Atelier "apprivoiser le stress, les ruminations et les émotions par la pleine conscience":

 

 

Peur de retomber dans la dépression ?

Stress ? Anxiété ? Insomnies ?

Perfectionnisme ?

Douleurs ?

Colères ?

Ou simplement envie de mieux-être ?

 

 

Cycle 1 :

"Apprivoiser le stress, les ruminations et les émotions par la pleine conscience"

 

Programme d'entraînement à la pleine conscience ("mindfulness’’) en 8 séances :

 

Une méthode psychologique de gestion des ruminations et des émotions

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Notre programme d’entraînement à la « mindfulness »

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Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est exercer sa capacité à sortir de ses automatismes corporels, cognitifs et émotionnels et à être davantage présent à sa propre vie. 

L’atelier "Apprivoiser le stress, les ruminations et les émotions par la pleine conscience" représente un entraînement progressif qui alterne exercices en groupe durant les séances et pratique à domicile. Il comprend huit séances hebdomadaires de 2h30 et une séance d'information préalable.

Au fil du programme, la pleine conscience se découvre par des exercices de méditation (couchée, assise, debout, marchée et en mouvement), le partage de l’expérience au sein du groupe, la lecture de textes, et la découverte d’apports théoriques et outils concrets. Les exercices quotidiens à faire domicile (30 à 45 minutes par jour) sont en lien avec la thématique de la séance et font l’objet d’un partage durant la séance suivante. 

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Un programme structuré et progressif en groupe (12 personnes au maximum), en huit séances hebdomadaires 2h45.

 

Matériel nécessaire :

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- aux séances : vêtements longs et confortables, coussin

- à domicile : tapis de sol/matelas et lecteur MP3 ou équivalent

 

Lectures proposées :

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• Edel Maex (2007). Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience - Un programme d'entraînement en 8 semaines. De Boeck-Larcier, collection Comprendre.

• Segal, Z., Teasdale, J. & Williams, M. (2016). Manuel de meditation anti-déprime. De Boeck.

 

Conditions de participation :

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Assister à ou visionner la séance d’information (gratuite) dont les dates sont renseignées et mises à jour sur ce site 

Et/ou un entretien (payant, sur rendez-vous), qui vous aidera à mieux comprendre le déroulement, les indications et contre-indications, et vous permettra de faire connaissance avec l’instructrice. Vidéo visible dans l'onglet infos- cycles de pleine conscience

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Payer avant la première séance les 8 séances.

Assister à chaque séance.

S’exercer au quotidien à domicile (exercices d'une durée approximative de 30-40 minutes).

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Tarifs :

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Programme des 8 séances, notes comprises: voir onglet infos (possibilité remboursement mutuelle)

Séance d'information gratuite, entretien individuel payant.

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